Как принимать солнечные ванны безопасно: советы от Центра аллергии и иммунологии Грузии
Синоптики прогнозируют, что в ближайшие дни температура воздуха в Грузии может подняться до +41°C. Специалисты напоминают, что солнечные лучи могу принести пользу, но в то же время нанести вред. В связи с этим необходимо знать, как правильно загорать и чего опасаться.
Чем полезны солнечные лучи:
стимулируют выработку витамина D, который полезен доя костей и иммунитета;
улучшают самочувствие и настроение — повышают уровень серотонина и снижают тревожность
Чем вредны солнечные лучи:
есть риск получить ожог;
возможно обострение аллергии;
старение кожи (появление морщин и пятен);
вероятность повреждения глаз и даже появления рака кожи.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:
лучшее время для приёма солнечных ванн — с 10:00 до 12:00 и с 16:00;
10-30 минут пребывания на солнце (в зависимости от типа кожи) обычно достаточно для получения витамина D;
рекомендуется избегать прямых солнечных лучей если УФ-индекс выше 6 (следить за ним можно в погодных приложениях на смартфоне);
важно использовать солнцезащитный крем, а также увлажняющие средства;
следует носить светлую одежу, прикрывать голову и пить побольше жидкости.
Чего следует избегать:
Духов или цитрусовых масел (может вызвать фитофотодерматит), приема фотосенсибилизирующих лекарств (таких как доксициклин, изотретиноин, некоторые антидепрессанты), масел для загара (они увеличивают риск ожогов и повреждения кожи).
Рекомендации по защите от жары
Пляжный чат
Здесь могла быть ваша реклама
Подпишись @ads_ge
